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入伏来袭!中老年养生秘诀:晒、避、贴、调,你get了吗?
发布日期:2024-07-22 05:09    点击次数:72

随着明天的到来,我们将正式迎来一年中最炎热的时段——三伏天。三伏天里,气温高、湿度大,人体容易出现各种不适。尤其是对于我们中老年朋友来说,更是需要格外注意身体健康。今天,就让我们一起来聊聊如何在伏天里做好养生,记住这“1要晒、2不去、3要贴、4不光”的养生秘诀,健康度过这个夏天!

一、要晒——适当晒太阳,补钙又养生

说到晒太阳,很多人可能会觉得这是年轻人的事,与中老年人无关。其实不然,中老年人同样需要晒太阳。太阳光中的紫外线能够促进人体合成维生素D,有助于钙质的吸收和利用。此外,适当的阳光照射还能增强人体免疫力,提高抗病能力。

入伏来袭!中老年养生秘诀:晒、避、贴、调,你get了吗?

不过,中老年朋友在晒太阳时也要注意以下几点:

1. 选择合适的时间:尽量避免在中午时分晒太阳,以免紫外线过强对皮肤造成伤害。建议在早上或傍晚时分进行户外活动,享受温暖的阳光。

2. 穿着透气轻便的衣物:避免穿着过于厚重的衣物,选择透气性好、轻便的衣物,让皮肤能够充分接触阳光。

3. 涂抹防晒霜:虽然需要晒太阳,但也要做好防晒措施。涂抹防晒霜可以减少紫外线对皮肤的伤害,预防晒伤和皮肤老化。